איך להרגיע את עצמי?

אימון ב4 שלבים, לשבוע הקרוב שאני מאמין שיתן לכם יכולת לנוע בקלות בחיים ותחושה של יציבות, כזו שיודעת מה שיבוא, אני יכול עליו.

האימון פשוט ביותר וניתן לקיים אותו בכל מקום ובכל זמן, כאשר אנחנו חשים לחץ, מתח, חרדה, ופחד.

כשתשומת לבנו מפנה לכך, נוכל לשים לב שאנחנו חווים זאת מספר פעמים ביום, לחץ לקראת מה שהולך לקרות, חרדה מפגישה שיש לנו, מתח לקראת שיחה שאנחנו רוצים לנהל או משימה מורכבת שאנו רוצים לעשות, זמן הגשה מתקרב, לא חסרות אפשרויות. אנחנו רק צריכים להבחין בכך ולזכור שיש לנו את היכולת להרגיע את עצמנו.

שימ.י לב, יש מתח לחץ פחד חרדה

שימ.י לב איך זה מתבטא בגוף, כוונ.י את תשומת הלב לגופך, תחוש.י אותו, האם יש תחושה של כיווץ או דקירה, דופק גבוה, מה המחשבות שמתלוות?

כוונ.י את הנשימה אל המקום המתוח

תנשומ.י נשימות עמוקות ואיטיות לבטן.

בזמן שאת.ה נרגע.ת, תחזק.י את עצמך, דבר.י אל עצמך כפי שהיית מדבר.ת עם ילד מפוחד, בקול ידידותי ואוהב.

אחרי שנרגענו, נראה איפה אנחנו עומדים, אם אנחנו יכולים להמשיך ביומנו או שיש שם משהו שעדיין דורש תשומת לב, במידה ואין לנו פניא לכך עכשיו נרשום את זה לעצמנו כך שנחזור לכך אחר כך.

כמו שאנו יודעים, לא חסר מצבי לחץ, כשיש לנו אימון ברור המלחץ הופך למתנה כי זה הזדמנות לתרגל את הוויתנו הנינוחה נוכל למצוא עשרות הזדמנויות ביום שלנו לקיים את האימון, ככל שנהיה יותר מאומנים נוכל להיות עם נוכחות נינוחה ואוהבת בעולם ולהיתמודד ביתר קלות עם השינויים והאתגרים שאנו חווים בחיים.

שבוע טוב, מוזמנים לשתף אותי איך הלך לכם